¿Cuáles son 7 señales de que estoy envejeciendo bien? Una guía de Worcester

¿Cuáles son 7 señales de que estoy envejeciendo bien? Una guía de Worcester

Si se pregunta "cuáles son 7 señales de que estoy envejeciendo bien", aquí está la respuesta: aceptación radical, duelo activo, un repaso honesto de la vida, enfocarse en el siguiente paso, distinguir la tragedia de la molestia, formar comunidad a propósito y gratitud diaria. Llame hoy a nuestra redacción en Worcester para recursos locales para personas mayores y orientación gratuita.

Guía completa: ¿Cuáles son 7 señales de que estoy envejeciendo bien?

Un lector de College Square nos escribió la semana pasada con una pregunta que oímos todo el tiempo aquí en el Senior Gazette: "¿Cómo sé si de verdad estoy envejeciendo bien o solo me estoy poniendo viejo?" Es una buena pregunta. Envejecer en Worcester se ve distinto para cada quien, ya sea que viva en Vernon Hill, Main South, West Side, East Side, Grafton Hill o Elm Park. Pero los investigadores que estudian el envejecimiento han encontrado siete señales claras que aparecen una y otra vez en quienes lo están haciendo bien. Aquí se las explicamos en palabras sencillas.

Informando sobre el envejecimiento saludable en Worcester

Nuestro News Service cubre los temas que más importan a las personas mayores de Worcester y a sus familias. Nos apoyamos en investigaciones de instituciones como la Organización Mundial de la Salud, el CDC y el Harvard Study of Adult Development para darle respuestas reales, sin relleno. Cuando nos preguntan cuáles son 7 señales de que estoy envejeciendo bien, les decimos que todo se reduce a los hábitos diarios, no a la suerte ni a los buenos genes.

1. Usted practica la aceptación radical

Uno no puede cambiar el paso del tiempo ni un diagnóstico nuevo. Por ejemplo, los vecinos de Grafton Hill que aceptan un cambio en su equilibrio instalan barras de apoyo o empiezan terapia física, en vez de pelear con el hecho de que las cosas ya son distintas. Eso no es rendirse. Es poner su energía donde de verdad ayuda.

2. Usted ve el duelo como una destreza activa

La pérdida es parte de envejecer, sea la de un esposo, un amigo o su antiguo trabajo. Envejecer bien significa permitirse sentir esa pérdida sin apurarla. Uno puede extrañar profundamente a alguien y esa misma tarde disfrutar una visita con los nietos.

3. Usted hace un repaso compasivo de su vida

Mire hacia atrás para recoger sabiduría, no para desmenuzar sus errores. Muchas personas mayores de Main South lo hacen escribiendo un diario o contando historias familiares en la cena del domingo. Toda vida tiene arrepentimientos. Un buen repaso les da espacio, pero también le reconoce su valentía y su bondad.

4. Usted se enfoca en "el siguiente paso correcto"

Cuando las cuentas, las decisiones de salud y los cambios de vivienda se juntan, el futuro se siente imposible. En vez de resolverlo todo, pregúntese: ¿cuál es el siguiente paso correcto? Quizás sea una llamada al médico. Quizás sea ordenar sus frascos de pastillas. Los pasos pequeños suman.

5. Usted distingue la tragedia de la molestia

Una taza de café derramada o una cita cancelada es molesto. No es una tragedia. Quienes envejecen bien en Worcester han aprendido a detenerse y preguntar: "¿Esto importará en un mes?" Esa pregunta ahorra mucho estrés.

6. Usted forma comunidad a propósito

Esta es de las más importantes. El Harvard Study of Adult Development, uno de los estudios más largos que se han hecho sobre la felicidad humana, encontró que las relaciones fuertes importan más que casi cualquier otra cosa para la salud y la felicidad al envejecer. La soledad aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, depresión y problemas de memoria. Las personas mayores que se unen a un club de lectura, visitan un centro de ancianos en el West Side o sirven de voluntarias en una causa local suelen estar mucho mejor que quienes se aíslan.

7. Usted escoge la gratitud intencional

Tómese dos minutos cada noche para nombrar tres cosas buenas y pequeñas: una taza de té caliente, el sol entrando por la ventana, la llamada de un amigo. Esto entrena al cerebro a notar lo que sigue siendo bueno, aun en los días difíciles.

Lista de programas diurnos y directorio de recursos para personas mayores

Si necesita una lista de programas diurnos para su mamá o su papá en Worcester, tenemos un directorio actualizado de centros de ancianos, programas diurnos para adultos y grupos comunitarios en Vernon Hill, Elm Park y el resto de la ciudad. Llame a nuestra oficina y lo orientamos hacia programas que se ajusten al horario y al presupuesto de su familia.

Noticias locales y cobertura comunitaria

Además de las siete señales, informamos sobre los hábitos físicos diarios que mantienen independientes a las personas mayores de Worcester: caminar y moverse con regularidad, comer alimentos naturales con suficiente proteína, dormir de 7 a 8 horas, manejar el estrés pasando tiempo al aire libre y mantenerse al día con los chequeos y los arreglos de seguridad en la casa. Estos pilares van de la mano con los hábitos emocionales de arriba.

Referencias a recursos para personas mayores

¿No sabe por dónde empezar? Nuestro personal recibe llamadas cada semana de familias del East Side y Main South que preguntan cosas como "cuál es el mejor recurso para personas mayores cerca de mí" o "qué hago si mi papá no acepta ayuda". No solo publicamos artículos: dirigimos a la gente hacia recursos locales reales, como centros de ancianos, grupos de apoyo en el duelo, oportunidades de voluntariado y programas de seguridad en el hogar.

Envejecer bien en Worcester no es cuestión de suerte. Se construye con estos siete hábitos, practicados a diario, junto con un buen apoyo local. Si usted o un ser querido necesita ayuda para encontrar programas y recursos, o solo quiere conversar sobre por dónde empezar, llame a nuestra redacción. Todos los días respondemos preguntas reales de familias reales de todo Worcester, y con gusto lo orientamos.

Worcester Senior Report se publica todas las mañanas desde Worcester, Massachusetts.